La canicule est définie comme un niveau de très fortes chaleurs le jour et la nuit pendant au moins trois jours consécutifs. La définition de la canicule repose donc sur deux paramètres : la chaleur et la durée.
Les principales pathologies liées à la chaleur sont la fatigue, les maux de tête, les nausées, les crampes musculaires, la déshydratation. Le risque le plus grave est le coup de chaleur, qui peut entraîner le décès.
Ma santé peut être en danger quand ces 3 conditions sont réunies:
- il fait très chaud,
- la nuit, la température ne descend pas, ou très peu,
- cela dure plusieurs jours.
⇒ Buvez régulièrement de l’eau tout au long de la journée en évitant les boissons glacées. Il est recommandé de boire au minimum l’équivalent de 8 verres par jour (soit 800 ml), l’idéal étant une consommation quotidienne de 13 à 14 verres en moyenne, à adapter selon son poids. En cas de besoin, demander au médecin traitant la quantité adéquate.
⇒ Humidifiez votre corps, douchez-vous régulièrement et utilisez un ventilateur.
⇒ Protégez-vous du soleil et de la chaleur en évitant de sortir aux heures les plus chaudes.
⇒ Maintenez votre maison à l’abri de la chaleur. Fermez les volets et ventilez bien, aérez les pièces de votre habitation, surtout la nuit s’il fait plus frais.
⇒ Alimentez-vous bien, même si vous n’en ressentez pas le besoin.
⇒ Ne consommez pas d’alcool, ni de boissons à forte teneur en caféine ou en sucre.
⇒ Donnez régulièrement de vos nouvelles à votre entourage et n’hésitez pas à solliciter de l’aide en cas de besoin.
⇒ Passez plusieurs heures par jour dans un endroit frais ou climatisé (supermarchés, cinémas, etc.).
⇒ Ne sortez pas aux heures les plus chaudes de la journée (11h-21h).
⇒ Faites-vous héberger chez un parent ou une personne de votre entourage si vous vivez dans un habitat mal adapté à la chaleur.
